点击蓝字关注我们

八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿，体虚的更要坚持做。

但是八段锦可不是瞎练的，最佳时间：一般上午5:00-10:00。晚上睡前2小时，21:00前。忌大饥大饱时练习。过于饥饿，精气匮乏；过于饱腹，增加肠胃负担。

练习频次。一天1-3次，建议体虚从一次开始练，根据自己的空余时间和体力判断。

还有动作要领，每个动作都尽可能标准，如扎马步时的脚尖方向，可以跟着视频分解动作。

世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授示范

禁忌：

1.心脑、肺、颈椎疾病严重的，不适合练；

2. 不要空腹打八段锦；

3. 练完后不要马上洗澡，吹风吹空调等；

4. 尽量穿宽松衣服，在空气新鲜的环境中练习。